장 건강은 단순히 소화 기능뿐만 아니라 면역력, 피부 상태, 심리적 안정에도 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 장내 환경을 건강하게 유지하려면 유익균을 늘리고 염증을 줄이는 식습관이 필수적이에요.1. 발효식품으로 장내 유익균 늘리기김치: 유산균이 풍부해 소화를 돕고 면역력 강화에 기여합니다.된장: 발효된 콩 단백질이 포함되어 장 건강에 유익해요.요거트: 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유해균을 억제하는 효과가 있습니다.2. 식이섬유가 풍부한 음식사과: 펙틴 성분이 장내 환경을 개선하고 변비 예방에 도움을 줍니다.바나나: 장내 유익균의 먹이가 되는 천연 프리바이오틱스 역할을 해요.고구마: 불용성 식이섬유가 풍부해 배변을 원활하게 합니다.3. 프리바이오틱스가 많은 식품양파: 장내 유익균을 위한 이눌린이 포함되어..