티스토리 뷰
반응형
안녕하세요 :)
혹시 스마트폰 없이 하루도 못 버티시나요? 📱
요즘 20~30대 사이에서 '디지털 치매',
일명 '영츠하이머(Young + Alzheimer)' 증상이 늘고 있다고 해요.
스마트 기기에 너무 의존하다 보면 기억력 감퇴, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있답니다.
오늘은 디지털 치매의 원인과 예방법에 대해 함께 알아볼게요!
📍 디지털 치매(영츠하이머)란?
디지털 치매란 젊은 세대에서 기억력 감퇴와 인지 기능 저하가 나타나는 현상을 말해요.
보통 치매는 노년층에서 발생하는 질환이지만,
디지털 기기에 과도하게 의존할 경우
젊은 나이에도 치매와 유사한 증상이 나타날 수 있어요.
✅ 혹시 이런 경험 있으신가요?
- 스마트폰으로 검색하려다 무슨 내용 검색할지 까먹은 적이 있다.
- 메모 없이 업무를 하면 실수가 잦고 집중력이 떨어진다.
- 약속 시간이나 장소를 자주 착각한다.
이런 증상이 자주 반복된다면,
디지털 치매 초기 증상일 가능성이 높아요 😱
📍 디지털 치매가 증가하는 이유
1️⃣ 스마트폰이 기억을 대신해 줘요
예전엔 친구 전화번호도 외우고 다녔는데요,
요즘은 모든 걸 스마트폰에 저장하다 보니
우리 뇌가 기억을 덜 쓰게 돼요.
2️⃣ 멀티태스킹 습관
TV 보면서 스마트폰 하고, 음악 들으며 작업하고…
이런 동시다발적인 행동이 오히려 기억력을 떨어뜨린다고 해요.
3️⃣ 스트레스와 과도한 업무
스트레스 호르몬 코르티솔이 늘어나면
기억력과 집중력이 저하된다는 연구 결과도 있어요.
4️⃣ 수면 부족과 나쁜 생활 습관
충분한 수면 없이 지내면
뇌가 재충전되지 않아 기억력이 떨어질 수 있어요.
과도한 음주도 위험하답니다.
📍 디지털 치매 예방하는 5가지 습관
🛑 1. 디지털 기기 사용 줄이기
- 하루 1시간은 스마트폰과 거리두기 📵
- 식사 시간, 자기 전엔 스마트폰 사용하지 않기
✍️ 2. 손으로 쓰는 습관 들이기
- 일정은 메모장에 직접 쓰기
- 다이어리 쓰기, 노트 필기하기
🏃♀️ 3. 규칙적인 운동 & 건강한 식습관
- 하루 30분 이상 걷기 🚶♂️
- 견과류, 생선, 채소 등 뇌 건강 음식 섭취
- 하루 7~8시간 숙면하기
🎵 4. 뇌를 자극하는 활동
- 악기 연주, 퍼즐 맞추기, 전략 게임 즐기기
💬 5. 사람들과 직접 소통하기
- 메신저 대신 직접 만나 대화하기
- 동호회, 소모임 등 사회적 활동 참여하기
📍 마무리하며
디지털 치매, 더 이상 남의 일이 아니에요!
오늘부터라도 스마트폰 사용 습관을 점검하고
뇌를 건강하게 지키는 생활을 시작해보세요 😊
작은 실천 하나하나가
건강한 뇌와 기억력을 지키는 큰 힘이 된답니다.
반응형